ladnie ladnie

Ładnie Antek :D

Szkoda, bo góra ładnie dopakowana.

DT - 01.11.2013 Trening A nr 2 by Obli: 3x10 - 01.11.2013 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 14,5kg, 14,5kg, 17kg - ostatnie 2 resztkami sił 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 7kg, 11kg, 11kg - ciężko , tyłek palił 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę: 10kg, 12kg, 12kg - jestem zadowolona, bo ładnie czułam plecy 3a. [...]

wyciskanie - zejdz juz na 6 ruchow w kazdej serii i jedziesz z 30-tkami albo 32 nawet rozpietki - ladnie, gleboko. przytrzymaj sekunde w max rozciagnieciu i dokladaj przenoszenie - dokladaj

ladnie, graty efektow:-) brakuje zdjec porownawczych imo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 11:23:31

Nie no Nelson jest dobry na glebie, Hendo oprócz szczeny i h-bomb ma zapasy nawet te defensywne - przypominam, że Evans go tylko na sekunde/dwie sekundy obalił raz a Hendo sporo tych obaleń Evansa obronił, tak samo klincz na świetnym poziomie i ogólnie cała reszta też dobra, nie róbmy z Nelsona i Hendo takich jednowymiarowców a zwłaszcza z Hendo, [...]

Ten bark o którym wspominałaś wcześniej? No ładnie :-> Dbaj i nie forsuj };-) Również jestem ciekawa pomiarów kolejnych :-)) Ale to wiesz, najlepiej fotki się chyba sprawdzą ;-);-D

Bardzo ładnie ..........zaczyna widać zarys mięśni brzucha....gratulacje

Zostałem wczoraj szczęśliwym nabywcą poręczy MH-D007:-) wszystko pięknie, ładnie.. tylko zastanawiam się jak je zamontować do ściany, mianowicie chodzi mi o rozstaw %-) w MH-D001 odległość od środka uchwytów wynosi 56cm a w MS-D001 odległość od zewnątrz do zewnątrz 63cm. Zakładając że uchwyt ma szerokość 3cm to modele różnią się zaledwie o 1cm. [...]

[...] kolan do klatki w zwisie na drążku 1 seria ( a raczej 1/2 zadanego maksa - dluzej lapy nie wytrzymuja}:-( 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone 12,5 kg - jakos ta lewa ladnie pociagnela %-) Rozgrzewka byla po staremu, rozciaganie po staranne tez :D Teraz jakos ciezko mi sie przemieszczac w szybkim tempie, szczegolnie latanie po schodach [...]

Co wejdę to nowe foto u MaGora... Trening ładnie! Dan zakładał 5DT,2DNT x4tyg, albo 2DT,1DNT,2DT,2DNT x5tyg. Z takich bonusów, to zeszło mi ze 2-3cm z ud! To dobrze! Wspomagałem się BCAA (HI-TEC) - popijałem jedną porcję w czasie treningu (na każdej sesji), także ubyło raczej fatu (już wiadomo skąd mniej więcej ten spadek wagi, bo z brzucha to [...]

Witam.:) Otóż od 3 miesięcy staram się w miarę systematycznie wykonywać treningi kalisteniczne.:) Chciałbym do tego teraz dorzucić siłownie 3x w tygodniu.:) I tu jest problem, iż chce nieco przytyć.:) Obecnie moja waga to około 71,5kg na czczo. Przez zimę chciałbym dobić do tych 75-77kk w miarę czystego, ładnie ubitego mięśnia.:) W tym problem, że [...]

[...] 60 sek. 10x35kg / 10x40kg / 10x40 kg / 8x40kg 10x37kg / 10x37kg / 10x37 kg / 9x37kg 10x35kg / 10x35kg / 10x35 kg / 9x35kg Z paskami dużo wygodniej szło. Plecy ladnie bolaly. Aero – Rower 5 minut Zapomniałam dopisać, ostatnio też było aero 5 minut na rowerze. Ale mnie zajechał ten trening. Nawet endoerfinek nie było %-) Wszystko mi [...]

31.10.2013 DT czwartek Trening poranny o 6.30. Lllluuubięę to ;-) coraz bardziej. Od jutra do poniedziałku przerwa odpoczynkowa. W niedzielę obowiązkowo meczyk o 20.00. Na wyjeździe może pobiegam w sobotę rankiem. Micha już naszykowana na 3 dni :-), popakowana w pojemniki, czeka w lodówie. Zabieram cały prowiant ze sobą, łącznie z waflami i masłem [...]

No dzisiaj dietka ładnie ;-) Białko w miarę w porządku, tłuszcze mniej niż 95. Idealnie ;-) Czekamy jutro na zdjęcia. Postaraj się wrzucić je niezbyt późno ;-) Tak do 20 dasz radę?

Na dobra sprawe by zobaczyc i policzyc, ktory miesiac bedzie bardziej efektywny i wtedy trzymac sie tego treningu. Na dobra sprawe mam po prostu pare przykladow, jednym ladnie idzie na FBW innym na splicie, ja nie potrafie sie okreslic, teraz na pokladzie bede mial regularne notowania z wyczynow, wiec mysle, ze tak by byla drugia opcja. A najwyzej [...]

Ładnie, powodzenia w dalszym etapie :)

no no no no, ładnie fajne foty, będziesz miał fajną pamiątkę Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-31 21:56:18

Ładnie, to wszystko funkcjonuję skoro taki progres :D

Ciekawi mnie jak u Johnego z cardio na 5 rund, w tej 3 rundzie z Conditem troche oslabl. Diaz i Condit lekko dali rade, a tu moze byc ciekawie ... Myślałem nad tym samym po walce Condit vs Hendricks. Condit ładnie wytrzymał piątkę, Diaz to samo, nie dziwne w sumie skoro w triathlonie dobrze sobie radzi. Ciekaw też jestem czy naprawdę Johny obali [...]